极寒天气带来温度降低

患有心脑血管疾病的人群警惕起来！

远离脑梗、心梗

请做到3+2+1

  一、远离3样

  1.高脂肪类

比如动物的内脏、肥肉、浓肉汤类，属于高脂肪、高胆固醇的食物，是心脑血管疾病的催化剂。

这些食物会使血压急剧升高，从而加重脑血管阻塞，不利于心脑血管健康。

  2.咸菜、腌制食品类

预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离。咸菜、腌制食品中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过

多的钠。钠与血压升高关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗、心梗留下隐患。

  3.油炸食物

如果在平时的生活中经常吃油炸食物的话，体内的代谢就会出现异常，从而导致身体中的脂肪量增多。在这种情

况下容易导致脂质代谢异常，从而增加血管的斑块形成，进而损伤血管，加重血管的堵塞。形成动脉粥样硬化，

阻碍血液流通，增加脑梗、心梗的风险。

  二、常饮2种水

  1.温开水

  多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液黏稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

  温开水，35℃～40℃最为适宜，同时，还有益肠胃健康。

  三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝。早上起床后，喝一杯温开水；晚睡前，喝一小杯温开水；起夜时，喝一小杯温开水。

  2.淡茶水

  淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。并且茶水还有助于排毒、降脂，改善血管健康。经常泡杯热水，还可以暖身驱寒，一举多得。

  三、常做1件事

  稳定血压

  1.定期监测血压

  天气寒冷，更要勤测血压。

  ▶姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

  ▶时间：血压会随时间而波动，晨起后的血压处于一天的第一关高峰，然后逐渐下降，于16-17点左右达到第二个高峰，到20点时又开始下降，所以应选用血压值较高的时候测量即晨起或午后。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

  ▶准备：测量血压前，被测量者在半个小时内避免吸烟、喝咖啡、剧烈运动，尽量排空膀胱，并在安静的环境中休息五分钟以上，以免刺激血压时血压升高。

  2.做好防寒保暖工作

  寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧，材质要轻便。

  目前处于秋冬季节，天气逐渐变冷，很容易发生心脑血管意外。如果出现头晕、头疼、胸闷、胸痛等症状，可能得了心脑血管病，无论你是什么年龄，一定不能大意，请及时到旬阳市人民医院救治。

  救治电话：0915-8201660；0915-8201659

                                                                                           供稿：冯莎

                                                                                           编辑：敖蓓

                                                                                           审核：余延芳